Segundo estudos a hipertensão atinge cerca de 23,3% dos brasileiros e por incrível que pareça esse número vem atacando jovens cada vez mais cedo. Além do históricos familiar a hipertensão pode aparecer por vários outros fatores, como a obesidade, sedentarismo, consumo de sal em excesso e de bebidas alcoólicas. O único meio para se livrar desse grande problema é a mudança de hábitos. Comece deixando aquele sal em excesso de lado, já que ele é um dos grandes vilões da hipertensão. O sal tem tanta culpa assim no cartório por causa de uma substância que em excesso pode aumentar a pressão e com isso reter mais líquido no corpo aumentando o volume de fluidos nos vasos sanguíneos.
O resultado do excesso do sódio são problemas de coração, no qual de 100 % dos infartos que acontecem todos os das cerca de 40% são por causa da hipertensão. Os números não param por aí, cerca de 80% dos AVCs (acidentes vasculares cerebrais) e 25% dos casos de insuficiência renal que terminam em morte são causados pela hipertensão.
Para reduzir o sal veja algumas dicas:
· Não deixe o saleiro na mesa;
· Em vez de colocar o sal ao preparar a comida, acrescente depois, direto no prato;
· Use outros temperos, como limão e noz-moscada;
Confira quanto você pode consumir por dia;
· 2,5 g ou dois saquinhos e meio de sal: esta é a quantidade mínima de que seu corpo precisa para ter saúde.
