Já pensou em perder aqueles quilinhos indesejáveis brincando com sua filha? Pois é! Isso pode concerteza dar certo. Para você relembrar sua infância e ainda ter momentos felizes e divertidos com sua filha nada melhor do que pegar o bambolê e brincar para valer! Segundo uma sessão de exercícios com esse aparelho, além de uma alimentação balanceada é possível perder cerca de 4 quilos por mês.
Esses exercícios trabalham com o bumbum, coxas, abdome e braços. Para praticar é só fazer quatro séries de 12 repetições para cada exercício em dias alternados, veja o passo a passo:
-Quadril
Segure o bambolê na cintura e distribua o peso do seu corpo nas duas pernas. Gire o aro com as mãos e mantenha a rotação jogando o quadril para os lados, enquanto alterna o peso do corpo em cada perna.
-Cintura
Com os pés unidos e os joelhos semiflexionados, incline o tronco para a frente e apoie o aro na cintura. Gire-o e, para mantê-lo dando voltas, estique e dobre os joelhos. fique com o abdome contraído.
- Pernas
Fique de pé ao lado do aro. Pule para dentro dele, afastando ligeiramente os pés, e faça um agachamento até tocar as mãos no bambolê. Saia do círculo com outro impulso pelo outro lado.
- Braços
Com os pés unidos, apoie o aro no punho esquerdo e deixe o braço esticado para a frente. Comece a girar o bambolê em sentido horário, enquanto sobe o braço até a cabeça. repita com o lado direito.
