Com essa calor não há nada melhor do que ficar o dia todo dentro de uma piscina e se deliciar com a refrescância que só uma piscina oferece nesse verão. Outra ótima dica é unir o útil ao agradável e perder alguns quilinhos, deixar os músculos fortes dentro da piscina. Se você gostou da ideia a dica é praticar ginástica na piscina.
Esse exercício vem sendo muito procurado pelas mulheres, principalmente, já que além de ajudar na perca de peso e tonificar as pernas e o bumbum deixando- os super durinhos. O melhor ainda é que você não sofre com o impacto que os exercícios acabam causando em nossas articulações, evitando assim futuras lessões.
Para que você fique linda para o carnaval, veja algumas dicas de exercício abaixo:
-Barriga chapada
De frente para a parede da piscina, mãos apoiadas na borda, eleve os joelhos simultaneamente, deslizando os pés na parede. Em movimentos de escalada, suba e desça os pés alternadamente, sem encostá-los no chão. Faça três séries de 1’30″.
Costas e peito firmes
No meio da piscina, mantenha pernas e braços abertos, com a palma das mãos virada para a frente. Abra e feche os braços na linha dos ombros, mantendo-os estendidos – faça força para dentro e para fora. Realize três séries de 1’30″.
Pernas e bumbum lisinhos
De pé, mantenha o corpo apoiado na perna que está perto da parede. Com a outra, dê chutes fortes para a frente e para trás. Faça duas séries de 1’30″ e repita com a outra perna.
Braços durinhos
No meio da piscina, mantenha pernas afastadas e braços estendidos ao longo do corpo. Dobre os cotovelos, fazendo força com a palma das mãos para cima. Vire as mãos para baixo e faça força para esticar os braços novamente. Corra, sem sair do lugar, enquanto movimenta os braços. Execute duas séries de 1’30″.
