Shakes: A ajudar desintoxicar, aumentar a imunidade, equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome. Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador.

Dietas e receitas – Shakes poderosos – Benefícios das vitaminas e sucos – Informações.

Shakes: A ajudar desintoxicar, aumentar a imunidade, equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome. Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador.

Shakes: A ajudar desintoxicar, aumentar a imunidade, equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome. Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Ainda têm boas doses de vitaminas e minerais, além de ser saborosos e rápidos de fazer.

“Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite!

Veja algumas receitas de Shakes:

- Shake Energético:
• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
• 1/4 de maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
• 1 col. (sopa) de mel

Benefícios: Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

– Shake Antigordura: 85 calorias
• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 3 ameixas-pretas sem caroço
• 1/2 col. (sopa) aveia
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Benefícios: A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.

– Shake Pró-Malhação: 135 calorias
• 1/2 banana média
• 1/2 col. (chá) de gergelim
• 1/2 col. (sobremesa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja

Benefícios: O shake é perfeito para quem malha, pois contém potássio, vitaminas C e do complexo B, que aumentam o pique e combatem as dores musculares.

- Shake Pró-Fibras: 75 calorias
• 1 1/2 fatia de manga
• 1/4 de cenoura
• 1/2 pêra média
• 3/4 de copo (150 ml) de água

Benefícios: Destaque para a concentração de vitamina A, que previne o envelhecimento precoce, e fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim (LDL).