Com os dias contados para o Final do ano muitas mulheres estão a procura de uma dieta que realmente funcione. Nessa época do ano nos acabamos fazendo de tudo para ficar em forma e poder desfilar em paz pelas praias nesse verão . Há quem fique sem comer, ou ainda existem aquelas pessoas que entram na academia faltando um mês para colocar aquele micro biquíni e ainda existem aquelas que recorrem para qualquer tipo de remédio.
A perca de peso não é algo que acontece do dia para a noite. É preciso antes de tudo querer perder peso e estar preparada para isso. Outra coisa que é importante, é a junção de uma alimentação balanceada e exercícíos físicos regularmente. Uma das dietas que vem sendo indicada por vários nutricionistas e que realmente funciona é a dieta dos pontos. Nesse dieta você deverá somar por dia no máximo 320 pontos. Para saber o que vale cada ponto é super fácil, há uma tabela que possui diversos alimentos com os respectivos pontos. Se você conseguir se organizar e não passar desse número é possível perder de 4 a 6 quilos por mês. Veja a tabela e fique linda para o verão!
Vegetais
Abóbora – 2 col de sopa – 10 pontos
Abobrinha – 2 col de sopa – 10 pontos
Berinjela – 2 col de sopa – 10 pontos
Beterraba – 2 col de sopa – 10 pontos
Brócolis – 2 col de sopa – 10 pontos
Cebola – 2 col de sopa – 10 pontos
Cenoura – 2 col de sopa – 10 pontos
Chuchu – 2 col de sopa – 10 pontos
Couve-flor – 2 col de sopa – 10 pontos
Palmito – 2 col de sopa – 10 pontos
Pimentão – 2 col de sopa – 10 pontos
Quiabo – 2 col de sopa – 10 pontos
Vagem – 2 col de sopa – 10 pontos
Aves
Asa de frango – 1 unidade – 18 pontos
Chester – 1 fatia fina – 30 pontos
Coração de galinha – 1 unidade – 3 pontos
Coxa de frango com pele – 1 unidade – 45 pontos
Coxa de frango sem pele – 1 unidade – 25 pontos
Espetinho de frango – 1 unidade – 31 pontos
Filé de frango grelhado – 1 filé médio – 45 pontos
Filé de frango milanesa – 1 filé médio – 180 pontos
Hambúrguer de frango – 1 unidade pequena – 30 pontos
Lingüiça de frango – 1 unidade pequena – 20 pontos
Salsicha de frango – 1 unidade – 15 pontos
Bebidas
Água de coco – 200ml – 10 pontos
Caldo de cana – 200 ml – 30 pontos
Cappuccino – 1 xícara de café – 20 pontos
Cerveja – 1 lata – 40 pontos
Gatorade – 1 garrafa de 500ml – 35 pontos
Refrigerante – 200 ml – 23 pontos
Cereais
Arroz branco – 1 colher de sopa – 10 pontos
Farinha de trigo – 1 colher de sopa – 20 pontos
Fubá – 1 colher de sopa – 20 pontos
Granola – 1 colher de sopa – 20 pontos
