Fatiou Passou!

Com a chegada do verão, muitos saem correndo para as academias e fazem seus proprios treinos, sem o menor cuidado e acompanhamento adequado. Academias lotadas incham as salas de musculação e aulas de bike. todos buscando a cintura de pilão, barrigas de tanquinho e muitos ganham dores, contusões e doenças que incapacitam o aluno.

Não ha um estudo associando uma artrose precoce ao abuso de leg press. Mais vários ortopedistas,fisioterapeutas e professores sabem que isso acontece praticamente todos os dias nas academias espalhadas pelo Brasil.

“As características genéticas de cada um não são respeitadas nesses treinos”, diz a fisioterapeuta Mônica Gianotti, especializada em medicina do comportamento pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). “Os professores não sabem identificar sinais patológicos nem a má postura nos aparelhos. O resultado são mais distúrbios musculoesqueléticos.”

Comenta Alexandre Blass, mestre em esporte de alto rendimento, Blass aponta a distância entre a universidade e o comércio de fitness como uma das causas dessas falhas: “A complexidade da atividade física exige mais conhecimento. Academias até têm médico, fisioterapeuta, educador. Mas não integram essas áreas”.

Video para deixar sua barriga feito um tanquinho.

Segue algumas dicas para evitar lesões.

1º Aquecimento: Você precisa preparar o seu corpo para poder malhar pesado. O seu aquecimento deve consistir de 5 a 10 minutos de exercícios cardiovasculares moderados na esteira ou na bicicleta.

2º Alongamento: O alongamento nos intervalos das séries é muito bom. Alongar-se entre as séries libera ácido lático e permite a entrada de bons nutrientes, aumentando sua força para a série seguinte. E para finalizar, o alongamento após os exercícios ajuda na recuperação entre os seus treinos.

3º Controle: Mas a palavre chave é o controle. A técnica de “roubar” nos exercícios só deve ser realizada no final da série para garantir umas repetições a mais. Se a partir da segunda repetição você tiver que “roubar” para conseguir concluir o exercício é porque você está colocando peso demais.

4º Abdômen fortalecido: Dê preferência ao abdominal reto, mas faça também outros tipos de exercícios abdominais como o oblíquo por exemplo. Um abdômen fraco pode forçar muito a coluna durante exercícios que você nem imagina estar forçando.

5º Equilíbrio: Quando deitar no banco para fazer determinado exercício (como o supino por exemplo), ponha os pés no banco também. Isso fará com que você mantenha o equilíbrio e toda a sua coluna estará apoiada no banco. E quando você for fazer exercícios de agachamento, mantenha os ombros relaxados, deixe as costas bem retinhas e procure não forçar muito o joelho descendo mais que o necessário.

Cientistas americanos realizam estudo que coloca mulher obesa, com maior índice de desenvolver câncer de ovário. Mulheres que nunca tiveram tratamento com reposição hormonal na menopausa.

O estudo do National Cancer Institute, publicado pela revista especializada “Cancer”, da American Cancer Society, acompanhou 94.525 mulheres americanas entre 50 e 71 anos de idade por um período de sete anos, indica que a obesidade pode contribuir para o desenvolvimento deste tipo de câncer por causa de um mecanismo hormonal.

O câncer de ovário é a doença ginecológica mais fatal, com uma taxa de sobrevivência de cinco anos de apenas 37% das pacientes. Os pesquisadores registraram 303 casos de câncer durante o período do estudo e notaram que, entre as mulheres que não haviam feito terapia de reposição hormonal durante a menopausa, a obesidade estava associada a um risco quase 80% maior de desenvolver a doença.

Após deixar as gravações da novela Negócio da China, no Rio de Janeiro, para se tratar da dependência química. Fábio foi direto para Itapecerica da Serra, cerca de 35 km da capital. Onde também ficou o comentarista e ex-jogador de futebol Walter Casagrande Júnior.

Apesar do ator estar isolado, na clínica existe um jardim bem cuidado, com piscina e quadra poliesportiva. A clínica Greenwood fica em uma casa branca, com decoração antiga, móveis de madeira pesados. Localizada em um condomínio de classe alta.

Para se tratar na clínica os preços variam em 13 mil a 22 mil reias por mês, dependendo do tipo de acomodação. Fábio que esta já a um mês no local se recupera bem, mais o processo para recupera-lo ainda não tem prazo para terminar. Lá ninguem recebe visitas, fala ao fone ou internet e sai sem ordem.

A rotina do ator começa cedo as 7h da manhã com atividades esportivas, depois tomam café, e seguem para terapia em grupos. As festas de final de ano e natal, serão comemorados somente entre os internos e um dia da semana será aberto a parentes e familiares, mais presentes são proibidos, pois podem atrapalhar o tratamento. O paciente tambem ajuda nas tarefas da clínica como, tirar o café da mesa, colocar roupas no varal. São técnicas usadas para ocupar o tempo do paciente e faze-lo esquecer as drogas.

O que são hemorróidas?
O termo hemorróidas refere-se à condição na qual as veias ao redor do ânus, vulgo cú, ou reto inferior ficam inchadas e inflamadas. Hemorróidas podem ser resultado de esforço para evacuar, vulgo cagar!

Como as hemorróidas são causadas?
São causadas por alterações estruturais de suas paredes como diminuição das fibras musculares, em que se acredita haver influência hereditária, tornando-as mais fracas e susceptíveis de se dilatarem, quando condições que aumentam a pressão hidrostática em seu interior se fizerem presentes como esforços repetidos e a gravidez.

Como tratar Hemorróidas?

O tratamento das hemorróidas varia de acordo com o grau e a gravidade dos sintomas apresentados pelo paciente, com o grau do prolapso, com a experiência do cirurgião e com a disponibilidade do material necessário. Vai desde uma simples orientação para pacientes com graus iniciais de hemorróidas não complicadas até a hemorroidectomia ( a extirpação cirúrgica de hemorróidas complicadas).

A orientação quanto à manipulação da dieta é importante em pacientes que apresentam contipação intestinal ou diarréia, ambos fatores que aumentam a pressão sobre os coxins vasculares anais e propiciam a formação hemorroidária. A constipação pode ser combatida com o farelo de trigo (30 g por dia) ou laxantes encorpadores das fezes (pó da semente do psyllium, 30 g por dia), com a instituição de um ritmo intestinal regular (evacuar após o desjejum), e com o aumento da ingesta hídrica.

Primeiro eu vi no Novo-Mundo e depois, pra confirmar, eu vi no feed da Gabi, o lançamento da campanha Outubro Rosa.

Resolvi divulgar e também participar, afinal de contas os casos câncer de mama evoluiram 68% nas últimas duas décadas, afetando principalmente as mulheres na faixa etária de 40 a 69 anos, ou seja, nossas mães, tias  e avós estão ameaçadas!

E pior, apesar dele atingir um percentual maior de mulheres em idade mais avançada o cancêr da mama não escolhe faixa etária não! Portanto a recomendação é que todas as mulheres a partir de 21 anos de idade façam regularmente o auto-exame que é um procedimento fácil e indolor! :)

Abaixo algumas técnicas:
1° - Observação em frente do espelho:

Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás da cabeça.

Qualquer alteração na superfície (depressão ou saliência) ou rugosidade é importante.

Pressione o mamilo suavemente e veja se dá saída a qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro como o umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.

2° - Palpação de pé:

Durante o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência, secreções, ou saliências.

Divida o seio em faixas verticais e horizontais e com os dedos estendidos e em pequenos movimentos circulares, faça a palpação de cada faixa, de cima para baixo.

Palpe também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser palpado, mas dê particular atenção ao quadrante superior-externo.

Repita as mesmas manobras para a mama direita.

3° - Palpação deitada:

Deitada, coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita. Inverta o procedimento para examinar o outro lado.

Apalpe toda a mama através de suave pressão sobre a pele com movimentos circulares.

Apalpe a metade externa da mama que, em geral, é mais consistente.

Apalpe, agora, as axilas.

Lembre-se que o auto-exame da mama deve ser realizado regularmente. Caso note alguma alteração antes da menstruação, não se precipite e volte a repetir o exame depois da menstruação. Se a alteração persistir procure o seu Médico. Esclareça com ele todas as dúvidas que tem sobre os seus seios e sobre o auto-exame. Se o auto-exame é normal, o exame Médico deve ser anual.

Durante esse mês o Fatiou Passou trará na sua sidebar o selo da campanha Outubro Rosa.

Largue tudo isso:

Viagem pra um lugar assim:

Leia mais, a leitura é um hábito muito saudável:

Ah! E não esqueça de ter um esporte preferido…esportes fazem bem. Eu sugiro futebol…é um esporte que relaxa e acalma os ânimos: