Não é somente no verão que devemos nos preocupar com nosso corpo, e sim durante o ano todo. para ajudar a controlar as calorias ingeridas a dieta dos pontos surgiu, com ela você pode ter consciência do que está ingerindo e quanto irá ganhar em calorias com isso. Além de barata a dieta dos pontos é muito fácil de ser feita.

Não pare de comer, apenas fique de olho na tabela! Você está liberado para comer de tudo, só que deverá conferir os pontos de cada alimento, a única desvantagem é saber quais são os alimentos que valem pontos, mas logo você estará craque nisso. As melhores devem somar no máximo 300 pontos e os homens 400.

As bebidas sem adição de açúcar estão liberadas elas não valem pontos, além disso, temperos e todos os tipos de verduras. Os legumes e as frutas somam pontos. Para ter realmente as mudanças que você deseja procure aliar também algum tipo de exercícios físico regular, apenas a dieta não pode fazer milagres por você.

O colágeno é a proteína estrutural dos nossos osso e pele, e é encontrado em grande quantidade na gelatina, pois ela é retirada das cartilagens e ossos bovinos. Além disso ela contém aminoácidos, substâncias que ajudam a promover a síntese protéica no nosso organismo.

Aliando os dois componentes, é reposto o colágeno em maior quantidade do que aconteceria sem a ingestão de gelatina. Meio pacote de gelatina comum é suficiente para repor o que foi gasto em uma hora de exercício, os carboidratos e o sódio repostos com a gelatina auxiliarão no ganho de massa muscular.

Além de ajudar no ganho de massa muscular a gelatina também traz a sensação de saciedade, isso fará com que a vontade de comer diminua e com isso o emagrecimento também aconteça. Inclusive existe receita de dieta que envolve a gelatina como elemento principal. Ainda finalizando a gelatina evita a flacidez da pele nos processos de emagrecimento.

Uma pesquisa comprovou que a maçã ajuda a emagrecer. Devido a substância chamada floridzina.

Seria necessário comer 20 maçãs ao dia para realmente perder peso. Então o pesquisador David Carré (França) criou uma cápsula com a substância.

O produto age no intestino, inibindo a absorção do açúcar. Somente 2 gramas do produto equivalem as 20 maçãs. A redução aparece logo nas primeiras semanas de uso.

A nutricionista Daniela Cyrulin, do Instituto Saúde Plena, disse: “A maçã é o alimento que contém a maior concentração de polifenóis, substâncias responsáveis por eliminar os radicais livres do corpo, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo o organismo de uma série de doenças“.

Shakes: A ajudar desintoxicar, aumentar a imunidade, equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome. Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Ainda têm boas doses de vitaminas e minerais, além de ser saborosos e rápidos de fazer.

“Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite!

Veja algumas receitas de Shakes:

- Shake Energético:
• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
• 1/4 de maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
• 1 col. (sopa) de mel

Benefícios: Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

– Shake Antigordura: 85 calorias
• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 3 ameixas-pretas sem caroço
• 1/2 col. (sopa) aveia
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Benefícios: A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.

– Shake Pró-Malhação: 135 calorias
• 1/2 banana média
• 1/2 col. (chá) de gergelim
• 1/2 col. (sobremesa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja

Benefícios: O shake é perfeito para quem malha, pois contém potássio, vitaminas C e do complexo B, que aumentam o pique e combatem as dores musculares.

- Shake Pró-Fibras: 75 calorias
• 1 1/2 fatia de manga
• 1/4 de cenoura
• 1/2 pêra média
• 3/4 de copo (150 ml) de água

Benefícios: Destaque para a concentração de vitamina A, que previne o envelhecimento precoce, e fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim (LDL).

Durante muitos anos, a maionese esteve na lista negra dos alimentos prejudiciais à saúde e à boa forma. Mas já é possível emagrecer comendo esse acompanhamento diariamente, sim senhora! Tudo graças aos avanços na indústria alimentícia, que permitiu novas e mais saudáveis fórmulas do alimento

A nutricionista Roseli Ueno Ninomiya, de São Paulo, criou para as leitoras de AnaMaria uma dieta em que se pode comer até três porções de maionese por dia e enxugar 5 kg em um mês. Se você estiver disposta a fazer esse enorme “sacrifício” para perder peso, basta acompanhar as nossas dicas e seguir o cardápio.

Pela lista montada pela nutricionista Roseli Ninomiya, você pode consumir 1 colher de sobremesa de maionese light no café-da-manhã e 1 no almoço. E, no jantar, 1 colher de molho rosé. Cozinhe os alimentos indicados com a maionese ou acrescente-a ao prato já pronto. E, para variar o cardápio, você também pode fazer substituições.

Café-da-manhã - 1 pão francês + 1 iogurte de fruta light + 1 colher (sobremesa) de maionese light ou 2 fatias de pão de forma integral light ou 3 bolachas sem recheio + 1 copo de leite semidesnatado ou 1 fatia de queijo mussarela ou 1 fatia fina de queijo branco

Lanche da manhã – 1 maçã ou 1 barra de cereal light sem chocolate ou 1 pêra ou 1 goiaba

Almoço – 3 colheres (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) cheias de abobrinha com cenoura ralada refogadas + 1 prato (sobremesa) de alface e escarola + 1 colher (sobremesa) de maionese light ou 1 batata média assada (ou cozida) ou 2 colheres (sopa) de nhoque ao sugo ou 3 colheres (sopa) de purê de batata ou mandioca + 4 colheres (sopa) de ervilha refogada ou 4 colheres (sopa) de soja cozida ou 3 colheres (sopa) de grão-de-bico + 1 sobrecoxa de frango assada ou 4 colheres (sopa) de carne moída refogada ou 1 filé de pescada assada + 2 colheres (sopa) cheias de vagem, couve-flor, ervilha torta ou quiabo + 1 prato (sobremesa) de rúcula com tomate, acelga ou pepino + 1 colher (chá) de azeite ou de óleo de milho

Lanche da tarde – 3 bolachas sem recheio + 1 iogurte de fruta light ou 1 fatia fina de bolo sem recheio e cobertura + 1 copo de leite semidesnatado ou 1 copo de iogurte desnatado

Jantar – 2 colheres (sopa) de arroz + 1 fatia de carne assada + 1 pires de brócolis refogados + 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate+ 1 colher (sobremesa) de molho rosé ou 1 prato de macarrão ao sugo ou 2 fatias de pão de forma integral light ou 1 pão francês ou 3 colheres (sopa) de batata cozida + 1 bife grelhado ou 4 colheres (sopa) de ovo mexido ou 2 fatias de presunto magro ou 2 fatias de peito de peru + 1 pires de couve-flor, cenoura, abóbora, abobrinha ou beterraba + 1 prato (sobremesa) de escarola, rúcula, acelga, alface ou couve + 1 colher (chá) de azeite ou de óleo de milho

Atenção:
- Você pode trocar o jantar por um sanduíche de frango ou atum, com maionese
- No sábado ou domingo, você pode substituir uma das refeições por 2 fatias de pizza de queijo mussarela ou de mussarela com rúcula (sem tomate seco), mais 1 copo de limonada ou suco de maracujá com adoçante

Pode estar ao alcance de todas. Ter uma barriga definida. É só adotar algumas medidas simples, porém eficazes.

Mexa-se! – Não fique estirada na areia torrando ao sol. Aproveite a praia para se exercitar, sem nem perceber. Caminhe na areia, jogue frescobol, tome banho de mar. Só o fato de estar em pé na água, enfrentando as ondas, já é uma forma de estimular a musculatura e queimar calorias.

Evite alimentos que incham o abdome – Feijões e grãos em geral, repolho, brócolis e cebola em excesso, massas, pães e bolachas não integrais, doces e bebidas gasosas. Mas, em alguns casos, depende da hora em que você comer. Segundo nutricionistas, por exemplo, carboidratos levam, em média, de 30 minutos a uma hora para serem digeridos.

Mastigue bem -  Comendo devagar, seu cérebro tem tempo de registrar saciedade antes de exagerar nas calorias. E especialistas dizem que, ao comer depressa, você não respira direito e inspira ar demais, o que provocaria gases e inchaço abdominal.

Faça automassagem – Com movimentos no sentido horário, massageie a região de forma ritmada e constante. Estenda o trato para quadris e coxas. Vai ajudar a redesenhar a silhueta.

Acelere! – Recorra a substâncias que aceleram seu metabolismo, como o gengibre. Use-o com alho e cebola nos refogados que costumam preceder o preparo de vários pratos, assim como para temperar saladas. Ou, então, na forma de chá. Ferva um litro de água com duas colheres (sopa) de gengibre fresco.

Sal demais só no mar – Reduza drasticamente a ingestão de sal. Em certas receitas, dá para usar o ‘falso sal’, que, comparado ao produto tradicional, tem menos sódio, substância que retém líquidos, e mais potássio, que salga sem esse efeito colateral.

Escute seu corpo – O ciclo do sono passa a cada duas horas. Então, se você não obedecer aos bocejos das 22 horas, terá de esperar até meia-noite para dormir, e assim sucessivamente. Nessas, você pode acabar pegando no sono muito tarde. E noites curtas custam caro na balança: quanto menos dormimos, mais secretamos grelina (o hormônio que desperta o apetite) e menos produzimos leptina (o que contém a fome).

Escolha o que comer à noite (e quando) - Os lipídeos, como carnes e peixes gordos, têm digestão mais lenta, o que pode retardar seu sono. Mas você pode, sim, comê-los no jantar, desde que a refeição seja feita quatro horas antes de ir para cama.

Aproveite essa fase em que ter barriga é motivo de orgulho. Mas não exagere. Muitas grávidas relaxam e entram na onda “agora posso comer por dois”, o que é pura ilusão. Depois, voltar ao peso inicial vira uma tortura. O ideal é engordar entre 10 e 12 quilos, isso você já deve saber.

EVITE – Carnes cruas, gema de ovo malcozida, café, álcool, adoçantes com aspartame, ciclamato e sacarose (pode consumir os mais naturais coma frutose ou estévia), chás mate e preto, refrigerantes à base de cola, sal e doces em excesso.

PARA OS ENJÔOS – Para amenizar tal desconforto, típico das primeiras 12 semanas de gestação devido à alteração hormonal, vale a pena recorrer a alimentos gelados e ácidos, como limonada ou abacaxi.

CARDÁPIO

Café-da-manhã
 
Opção 1
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
2 fatias de pão integral
1 fatia média de queijo branco
2 fatias finas de peito de peru
½ papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 2
1 pote (200 ml) de iogurte de cenoura com laranja e mel
1 pão francês sem miolo
2 col. (sobremesa) de requeijão light
1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 3
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
3 torradas integrais com alto teor de fibras
1 col. (sobremesa) de mel
1 fatia de melão

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de vitamina: leite desnatado batido com 1 banana-prata e ½ papaia
1 misto-quente: 2 fatias de pão integral com 2 fatias finas de queijo prato e 2 fatias finas de presunto de peru

Opção 5
1 xíc. (chá) de leite de soja com café
1 pão sírio tamanho médio com 2 col. (sopa) de queijo tipo cottage e 2 fatias finas peito de peru
1 maçã verde
Lanche da manhã
 Opção 1
1 copo pequeno (200 ml) de suco de laranja (2 laranjas espremidas) batido com 1 beterraba pequena crua

Opção 2
1 copo pequeno (200 ml) de suco de beterraba com limão (bata 1 beterraba pequena com 1 copo de suco de 1 limão e adoce com frutose)
1 kiwi

Opção 3
1 copo pequeno (200 ml) de suco de abacaxi com laranja (2 laranjas + 1 fatia de abacaxi + água)

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de suco de fruta com soja (tipo Ades)

Opção 5
1 banana prata com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
Almoço
 Tempero para salada
Suco de limão + 2 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate-cereja e cenoura baby
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 sobrecoxa de frango assado ao molho de laranja
2 col. (sopa) de purê de abóbora
1 fatia de abacaxi

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e 2 col. (sopa)
3 col. (sopa) de purê de batatas
1 bife acebolado
3 col. (sopa) de brócolis cozidos
1 fatia de manga

Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, pepino e cenoura ralada.
2 xíc. (chá) de macarrão integral cozido com molho de tomate + 8 minimussarelas de búfala + manjericão
½ papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de alface, endívias e cenoura baby
3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 medalhão de filé pequeno com molho ferrugem (molho da própria carne)
1 pires de chá de vagem cozida no vapor com pouco sal (na hora de servir, coloque 1 col. (chá) de azeite extravirgem)
1 taça de gelatina

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate-cereja e chuchu cozido.
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
5 unidades de nugget de soja assado no forno
2 col. (sopa) ervilha torta refogada
2 ameixas
Lanche da tarde 1
 Opção 1
1 pote (200 ml) iogurte natural desnatado com 6 morangos
2 biscoitos cream cracker integrais com geléia sem adição de açúcar

Opção 2
1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã e ¼ de papaia
1 barrinha de cereais

Opção 3
1 pote (200 ml) de iogurte de frutas
1 fatia de pão integral com 1 camada fina de cream cheese light e 2 fatias de peito de peru

Opção 4
1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
2 biscoitos maizena

Opção 5
1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado batido com ½ papaia e 1 maçã
3 biscoitos cream cracker com gergelim
Lanche da tarde 2
 Opção 1
2 castanhas-do-pará

Opção 2
2 nozes inteiras

Opção 3
Palitinhos de pepino e cenoura com molho oriental (shoyu light com suco de limão e gengibre fresco ralado)

Opção 4
1 taça com 3 col. (sopa) de creme de abacate (abacate batido no liquidificador com 2 col. (chá) de mel e suco de limão) + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça.

Opção 5
4 damascos secos
Jantar
 Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de tomate-caqui, palmito e manjericão
4 col. (sopa) de arroz à grega
1 filé médio de peixe grelhado com molho de alcaparras
1 cenoura refogada
1 maçã cozida com polpa de ameixa (retire o miolinho da maçã, recheie com 3 ameixas secas picadas e leve ao microondas por 1 minuto).

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de beterraba cozida, alface americana e tomate
1 hambúrguer de soja grelhado ou assado no forno
4 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de seleta de legumes refogada: vagem, ervilha e cenoura
1 pêra

Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate-cereja e alface lisa
1 peito de frango grelhado com molho de maracujá
3 col. (sopa) de arroz integral com 3 col. (sopa) de ervilha
1 abobrinha recheada com ricota (retire o miolo da abobrinha, misture com ricota e um pouco de queijo parmesão)
1 mexerica

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de tomate, pepino e feijão-branco
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de badejo assado com tomates e cebola
3 col. (sopa) de suflê de espinafre
8 morangos

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de alface, radicchio, beterraba e cenoura raladas
1 fatia média de torta de frango
3 col. (sopa) de quiabo refogado
1 kiwi
Ceia
 Opção 1
1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado com adoçante de frutose e 2 col. (café) de essência de baunilha

Opção 2
2 quadradinhos de queijo fundido light (tipo Polenguinho)

Opção 3
1 xíc. (chá) de chá de frutas vermelhas

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de leite desnatado adoçado com frutose e um pouco de canela

Opção 5
1 pote (200 ml) de iogurte com lactobacilos (tipo Activia)

A dançarina que rebolou muito tempo a frente do conjunto, ”É o Tchan“. Aparece nas fotos em otima forma. Depois de perder 11 kg em cinco meses, graça a dieta e  malhação.

No início do ano, Scheila perde seu bebê,  parto prematuro e com a morte do filho, Brian, em fevereiro de 2008, a baiana se afasta de tudo, caindo em depressão pelo trauma vivido. Mais a Morena da a volta por cima e se recupera. As fotos acima mostram que Scheila continua linda e será capa da revista “Dieta Já!” em dezembro.

Scheila recuperou sua forma com a receita da amiga Adriana Bombom, “Dieta da clara do ovo“.  E sse tratamento foi iniciado em maio deste ano. A morena só ficou comendo apenas claro de ovo e batata cozida por dia, logo de cara perdeu alguns quilos que a incomodavam.

Alguns meses depois, Scheila Carvalho aparece novamente com seu corpo escultural, curvas que a elegeram com mulher mais sexy do mundo, por 3 vezes na revista “Vip“.

A dieta da banana matutina ou ainda dieta da banana de manhã está conquistando os brasileiros.

Depois de causar furor no Japão e Estados Unidos a dieta da banana veio para o Brasil para ajudar a mulheres que querem perder peso a conseguir fazer isso com saúde e segurança.

Isso mesmo, a dieta da banana ajuda você emagrecer comendo banana todas as manhãs!

Depois que a dieta foi noticiada no programa Mais Você da apresentadora Ana Maria Braga essa dieta ficou ainda mais famosa, veja porque:

- uma rede de televisão do Japão exibiu um programa em que mostrou que o pesado cantor de ópera Kumiro Mori perdeu sete quilos alegadamente devido à dieta da banana.

- vários nova yourquinos perderam até 10kg com essa dieta

- e agora várias brasileiras já testaram e aprovaram a dita dieta!

Ela é inclusive recomendada pelos melhores nutricionistas do Brasil.

O que está esperando? Peça agora mesmo mais detalhes sobre a receita!

Lembrando que a farinha de banana também é muito saudável!!!!

Uma dieta repleta de cor, aromas e sabor, aproveitando tudo da natureza ao seu esplendor. Assim foi chamada “Dieta do Mediterrâneo”, considerada Patrimonio Cultural Não Material da Humanidade.

Hoje, a dieta é a mais adequada na prevenção de doenças resultantes de uma alimentação excesiva e desequilibrada.

Informações sobre a Dieta do Mediterrâneo clique aqui.

As diferenças
• A principal é que a pirâmide se refere ao consumo de alimentos ao longo de um mês enquanto que a Roda se refere à ingestão diária de alimentos (por isso tem a forma redonda, que sugere um prato de comida).
• Na dieta mediterrânea, ovos, carnes brancas, peixe e marisco só algumas vezes por semana e carnes vermelhas 2-3 vezes por mês. Um dos grandes erros da alimentação dos portugueses reside no excesso do consumo de carne, sobretudo de carne vermelha.
• As nozes e outros frutos secos são utilizados na dieta mediterrânea diariamente e como substitutos proteicos da carne, pescado ou ovos. Embora o mesmo fosse desejável para Portugal, por cá estes alimentos são consumidos sobretudo na época natalícia, não lhes sendo reconhecida a sua importância na alimentação diária.
• Os doces são permitidos uma ou outra vez por semana (fim-de-semana?) o que não acontece na nossa Roda talvez porque esta se refere apenas ao consumo diário de alimentos.
• A nova Roda dos Alimentos centraliza a importância da água no dia-a-dia, o que não acontece na representação gráfica da dieta mediterrânea.

As semelhanças
• O consumo diário de alimentos “farináceos” como batata, arroz, leguminosas, pão e outros derivados de cereais (grão, feijão, etc.); legumes, fruta e lacticínios com baixo teor de gordura é consensual.
• As gorduras como o azeite devem ser consumidas diariamente mas em pequeninas porções, uma vez que têm um valor calórico muito elevado e, em excesso, podem contribuir bastante para o aumento de peso.