Os grãos, por incrível que pareça podem ser grandes aliados na perca de peso. Alguns acabam oferecendo proteínas e minerais indispensáveis para o nosso corpo sem trazer muitas calorias e com isso evitando que você engorde. Para fazer uma dieta utilizando esses grãos e perder até 2 quilos por semana conheça alguns grãos e uma dieta completa com eles, confira:

Amaranto

 É originário do Peru e foi muito utilizado pelo povo inca, civilização antiga que viveu na região entre os séculos 13 e 16. Por ter carboidrato e uma grande quantidade de proteína ele ajuda a aumentar a sensação de saciedade deixando você sem fome sem comer muito. Você pode comê-lo como farinha na comida ou mesmo em pães e bolos ou mesmo colocar uma colher de sopa com água e beber.

Chia

Originada no México turbina a força física e tem gosto parecido ao de nozes. Ela ajuda na perca de peso pois absorve 12 vezes o próprio peso em água. Ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de saciedade no organismo e adia a fome. Pode ser ingerida com líquidos de todos os tipos.

Linhaça

Encontrada em dois tipos: marrom, de casca grossa, e dourada, de casca fina, com os mesmos nutrientes, ela pode prevenir doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e sintomas da TPM. Ela ajuda no emagrecimento pois em contato com moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal, o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos. A melhor forma de ingerir é como farinha.

Cardápio para 7 dias

Café da manhã

· 1/2 xícara (chá) de leite desnatado

· 1/2 xícara (café) de café com adoçante

· 1/2 papaia

· 1 fatia de pão de fôrma grãos light

Lanche

· 1 copo de suco de maçã com adoçante

· 1 colher (sopa) do grão que preferir

Almoço

· 1 prato (sobremesa) de folhas (alface, rúcula, agrião, acelga)

· 2 colheres (sopa) de arroz

· 1 colher (sopa) de feijão

· 1 filé de frango grelhado pequeno

· 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor

· 1 laranja

Lanche

· 1 pera picada

· 1 copo de água de coco

· 1 colher de sopa do grão que preferir

Jantar

· 2 fatias de pão de fôrma grãos light

· 1 colher (sopa) de atum em água

· 1 prato (sobremesa) de folhas

· 2 colheres (sopa) de cenoura ralada

Ceia

· 1 xícara (chá) de chá de ervas com adoçante

· 2 biscoitos água e sal

EMAGRECIMENTO POR IDADE

20 a 30 anos: 2 kg em 1 semana

31 a 40 anos: 1 kg em 1 semana

Mais de 40 anos: 0,5 kg em 1 semana

Infelizmente muitas mulheres estão usando a pílula do dia seguinte de forma errônea, o que vem causando problema de saúde e até mesmo de fertilidade futuramente. Segundo médicos esse medicamento deve ser usado apenas em casos de verdadeiro risco como o rompimento da camisinha.

Mas o que vem acontecendo entre as mulheres é o uso frequente, já que muitas acabam transando sem preservativo e usam o medicamento como forma de proteção. Porém, mal sabem elas que a cada vez que ingerem o medicamento acabam depositando no corpo o equivalente a uma cartela inteira de pílula anticoncepcional, que por sua vez possui alto nível de hormônios.

A diferença entre elas é que o organismo recebe em pequenas doses com o anticoncepcional, mas com a pílula do dia seguinte essa dose é oferecida ao organismo de uma só vez o que modifica todo o organismo feminino.

Ela funciona no organismo da seguinte forma: inibição ou retardo da ovulação, ou ainda por dificultar o ingresso do espermatozóide no útero. Ela pode também alterar a passagem do óvulo ou espermatozóide pelas trompas, ou seja, ele impede a fecundação antes da implantação.

Para que a medicação tenha real efeito deve-se ingeri-la até 72 horas depois da relação de risco. Geralmente são encontrados dois tipos: uma que possui apenas um comprido e outra que trás dois, que deve ser ingerida logo depois da relação sexual e o segundo comprimido depois de 12 horas. É importante lembrar de que se houver vômito dentro de 2 horas após a ingestão do comprimido, deve-se repetir a dose.

Segundo pesquisas cada vez mais os brasileiros estão presentes nas redes sociais da internet. Outro dado que pode ser considerado preocupante é que cada vez mais a vida dessas pessoas é exposta, o que acaba sendo perigoso não só para ela, mas para toda a sua família.

Outro risco que muitas pessoas sofrem ao entrar em redes sociais é a forma pela qual ela deve se comportar em relação a sua vida profissional, já que algumas dessas pessoas atuam em empresas conceituadas e precisam manter um porte adequado em relação a sua profissão. Para que as redes sociais não venha prejudicar a sua carreira, confira algumas dicas:

- Use as redes ao seu favor! Invista em networking e procure fazer contatos úteis para sua carreira ou negócio. Existem até redes que são próprias para isso, como o LinkedIn.

- se você é autônomo use as redes para divulgar seus trabalho, assim você aumenta o marketing profissional e ajuda os seus negócios a crescerem.

- Procure não reclamar abertamente sobre o lugar onde trabalha, muito menos fale mal de seus colegas de trabalho, pois o que é colocado na rede poderá ser visto por todos.

-Evite deixar indiretas nas redes sociais sobre assuntos particulares da empresa e seus relacionamentos com os colegas e superiores.

-Procure não disseminar mensagens vulgares, preconceituosas ou qualquer mensagem que possa denegrir sua imagem ou ofender outras pessoas. Isso pode fazer você até perder seu emprego.

- Lembre-se que além de prejudicar sua carreira você pode até prejudicar sua vida pessoal, por isso tenha consciência de tudo o que você coloca na rede.

A vitamina D ou mesmo a vitamina do sol, é uma das vitaminas mais importantes par ao nosso organismo. Ela é chamada assim por ter como principal fonte o sol. Por isso cerca de 15 a 20 minutos no sol ajuda a produzir vitamina para o corpo e ainda tirar benefícios dela.

Entre os diversos benefícios da vitamina D está : estimular a absorção de cálcio e fósforo, minerais que auxiliam no crescimento e desenvolvimento corretos dos ossos e dentes, ajuda na prevenção da osteoporose, controla se os minerais são depositados ou retirados dos ossos, evitando que fiquem moles ou fracos, ajuda no combate à hipertensão e no controle de peso, diminui os sintomas de algumas formas de artrite e, possivelmente, ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 1 em crianças.

Ela ainda ajuda no tratamento da tireoide e na secreção de insulina pelo pâncreas, age no sistema imunológico, aumentando a funcionalidade das células responsáveis por destruir os invasores que tentam atacar o organismo, entre diversos outros.

Além do sol existem outros alimentos que oferecem a vitamina D como: leite, iogurte, ovos, manteiga, peixes (em especial, sardinha e o atum enlatado), fígado de boi, queijo cheddar, óleo de fígado de peixe,cereais fortificados com a vitamina, entre outros.

Outros produtos que oferecem a vitamina D são suplementos, mas sempre deve ser indicados e acompanhamentos por um médico. Vale lembrar que a superdosagem de vitamina D pode elevar os níveis de cálcio no sangue e na urina, provocando a formação de cálculos renais e calcificação das articulações.

Mesmo sendo uma prática que aprendemos desde crianças muitas pessoas ainda não sabem a maneira correta de usar o fio dental ou meso a escova de dentes corretamente. Esses dois acessórios são , sem dúvida, indispensáveis para uma boa higienização bucal e por isso devem ser usados sempre e de forma correta , caso você não queira ter problemas de saúde bucal futuramente.

O fio dental além de ajudar na remoção de resíduos de alimentos nas áreas onde a escova dental não consegue alcançar, como entre um dente e outro, ele ainda ajuda a eliminar a placa bacteriana, responsável pelo aparecimento de cáries e doenças gengivais.

Para quem não sabe existe no mercado dois tipos de fio dental. Vale lembrar que ambos removem resíduos e ajudam a terminar a limpeza dos dentes. O que os diferencia é que um é feito de nylon ou multifilamento pode ser encerado ou não. Por ter muitas fibras no nylon, esse tipo de fio dental pode desfiar com mais facilidade e desfiar ou rasgar, principalmente quando a higienização é feita em dentes muito juntos.

O outro tipo é o PTFE ou monofilamento, como também é chamado, desliza entre os dentes com mais facilidade e sem se romper, principalmente quando o espaço é pequeno. Esse é um dos mais usados pelos dentistas por ser mais eficaz.

A hora certa de usar o fio dental é sempre depois das refeições. Muitas pessoas se perguntam se deve ser depois ou antes das escovações, mas é bom deixar claro que a ordem não interfere em nada, por isso fica a sua escolha, porém o mais comum é que ele seja usado antes da escovação.

Para usá-lo pegue um pedaço de fio com cerca de 40 centímetros, enrolando cerca de 10 centímetros nos dedos. Com a ajuda do polegar e do indicador, as duas mão devem encaixar o fio e deslizar por volta de todos os dentes. O movimento deve ser feito de cima para baixa, pois assim você não leva comida para cima dos dentes. Faça isso em todos os dentes, para finalizar faça uma escovação e termine com um enxaguante bucal.

Se você possui dores nas juntas, inchaço nas pernas ou mas articulações e está percebendo a perda dos movimentos, ou mesmo não possui mais rapidez neles, você pode estar com artrite ou artrose. Essas doenças são velhas conhecidas das articulações e acabam prejudicando e muito a qualidade de vida de muitas pessoas. Embora seja mais comum na terceira idade, essas doenças podem sim atacar pessoas mais novas, principalmente a quem se submete constantemente a esforços intensos ou traumáticos corre maior risco. Conheça as diferenças:

Artrite

A artrite é uma inflamação nas articulações causada pelo uso e desgaste das mesmas. É causada por fatores hereditários, idade, sobrepeso, por traumas e lesões ou até mesmo sedentarismo. Pode ser classificada de maneiras diferentes, dependendo da forma como se manifesta.

Entre essas formas diferentes de manifestação estão : a artrite reumatoide, uma doença autoimune, ou seja, que surge porque o sistema imunológico ataca seus próprios tecidos ao invés de proteger o organismo. Os sintomas desse tipo de artrite são :inchaço e a rigidez, principalmente pela manhã, além de dor intensa.  Segundo pesquisas esse tipo atinge muito mais as mulheres do que os homens.

Outra derivação da artrite é a a artrite gotosa, popularmente chamada de gota. Ela ocorre devido ao acúmulo de microcristais minerais de urato nas articulações dos dedos, dorso do pé, joelhos e cotovelos, o que provoca dor e limitação dos movimentos.  O seu tratamento deve ser feito com o uso de medicamentos, em casos mais graves é preciso fazer cirurgia. Outra forma de controlar os sintomas é através da fisioterapia.

Artrose

A artrose é uma doenças crônica que atinge principalmente a coluna, quadris, as mãos, dedos, joelhos e tornozelos. Também chamada de osteoartrite ou artrite degenerativa, é causadas pelo desgaste da cartilagem ou por traumas e fraturas articulares. Os principais sintomas são : dores ao se movimentar, falta de firmeza, inchaço e rigidez do local. O tratamento deve ser feito com remédios e com exercícios de fisioterapia, alongamento ou mesmo musculação.

A depilação é algo que anda demãos dadas com as mulheres. Todos os meses nós aderimos a diferentes métodos para deixar a pele livre de pelos e com uma aparência muito mais bonita. Entre diversos meios, um que vem se destacando por conta de sua rapidez, indolor e ainda seu efeito prolongado é a depilação com fio.

Essa técnica é milenar e usada pelas asiáticas e egípcias para deixar o corpo livre dos indesejáveis pelos. O método é algo muito simples, mas o que é preciso para que o processo seja feito com eficácia é saber usar a linha de forma correta. A prática é feita através de fios de linhas entrelaçados que retira desde os pelos mais grossos até os ais finos pela raiz.

Ele pode ser feito em qualquer parte do corpo , mas é usado principalmente para fazer as sobrancelhas, buço, queixo , testa e bochechas. Por ser um método que não causa alergia ele é procurado por pessoas que sofrem com produtos de depilação e procuram deixar o rosto liso e sem sinais de alergia.

Outra vantagem é que ele também pode ser usado pelos homens para eliminar a barba. O diferencial desse método para os outros é que não é necessário deixar os pelos crescerem , pois até os menores são removidos com facilidade. É ótimo também para quem tem problemas com pelo encravado. Outra vantagem da depilação com fio é que ele elimina as células mortas , como se fosse uma esfoliação por conta do atrito da linha com a pele. Sua duração é de um mês.

Para deixar sua vida sexual muito melhor resolvemos trazer algumas dicas que podem fazer toda a diferença na hora H, confira:

- Antes de dar prazer para uma pessoa é preciso conhecer o próprio corpo r saber como ter prazer com ele. Por isso procure se conhecer mais. Na hora do banho toque-se e não tenha vergonha de se masturbar, isso pode deixá-la mais exigente e experiente na hora de trocar carícias com outra pessoa. Outra dica é fazer uma visitinha em um sex shop. Lá você poderá comprar artigos que te ajudem a conhecer mais o seu corpo e ainda que te dê prazer em diversas outras áreas.

- Depois de se conhecer a dica é saber como prolongar o prazer do parceiro e esse segredo esta relacionado as preliminares. Por isso para deixá-la cada vez mais quente a dica é abusar de uma massagem. Procure ler sobre o assunto e ainda investir em produtos que dê um toque mais prazeroso na hora. Óleos aromáticos ou mesmo que ajudam a mexer com a temperatura do corpo são ótimas dicas. Para começar a provocar o gato invista em uma lingerie de matar.

-Outra forma de esquentar as preliminares é o sexo oral. Embora ele não dê prazer a mulher quando é feito por ela ( segundo uma pesquisa feita por professores de uma Universidade da Califórnia), o sexo oral é muito prazeroso para os homens tanto quando ele recebe ou faz. Por isso treine algumas táticas e mostre para o gato que sua boca pode fazer milagres!

-Outra forma de estimular o gato são com palavras. Por incrível que pareça falar a coisa certa na hora H pode deixá-lo com muito mais prazer e prolongar a gozada do gato. Por isso não tenha vergonha de falar coisas “feias” na hora da transa.

Já se foi o tempo que uma pessoa com uma graduação se destacava no mercado de trabalho. Hoje a graduação é algo comum, melhor dizendo, algo básico para quem procura ter um bom emprego. Hoje o que diferencia um concorrente de outro em uma disputa por uma vaga de emprego, por exemplo, é o curso de pós- graduação.

NO Brasil os programas de pós-graduação são divididos em dois tipos: o stricto sensu (“sentido restrito”, em latim) que nada mais é do que os conhecidos mestrado e doutorado, que são voltados mais para a formação de profissionais da área acadêmica. O outro é o lato sensu (“sentido amplo”) que tem um foco mais voltado para o mercado de trabalho: são indicados para quem quer se atualizar ou complementar o conhecimento em determinada área.

Conheça cada tipo:

Mestrado

É um dos passos para quem procura trabalhar como professor-pesquisador em uma universidade. Ele pode ser iniciado logo após a graduação. O programa de mestrado tem duração geralmente de dois anos e trás consigo uma rotina bem puxada, o que dificulta quem trabalha em tempo integral. Por isso, algumas faculdades , públicas principalmente, oferecem uma bolsa –auxílio para o aluno. Elas podem ser solicitadas através de instituições de incentivo à pesquisa, como Capes e CNPq, que pagam cerca de R$ 1.200 por mês.

Doutorado

É uma espécie de continuação do mestrado. O tempo de duração é o dobro do mestrado e o doutorando deve trazer uma tese inédita em sua área de atuação, ou seja, algo nunca feito antes.

Especialização

É uma continuação da graduação e serve para quem procura se aprofundar em uma competência específica de sua área de trabalho. Pode ser iniciada logo após a formação;

MBA

Sigla para Master of Business Administration (mestrado em administração de negócios, em inglês), é voltado mais para a área de gestão de uma empresa. É indicado para alunos formados para administrar um negócio já que oferece mais ferramentas para a sua formação. Tem uma duração de dois anos e pode custar cerca de 112.000 por mês. Vale lembrar que existem empresas que ajudam a financiar o valor do curso.

O leite é uma bebida que nos segue desde as primeiras horas de vida até as últimas. Essa bebida indispensável não só para os ossos, mas para o desenvolvimento em geral do nosso corpo trás diversos mitos e verdades ao seu respeito. Se você tem dúvidas em relação a essa bebida,confira abaixo as verdades e mentiras sobre o leite:

Mitos mais comuns sobre o leite

- Muitas mulheres acreditam que o leite de vaca pode substituir o leite materno, mas isso é uma grande mentira. O leite materno possui anticorpo necessários para o desenvolvimento do bebê e deve ser a única refeição da criança nos seus 6 primeiros meses de vida. Já o leite de vaca não oferece todos os nutrientes necessários que o leite materno possui.

- Algumas pessoas acreditam que os adultos não devem tomar leite. Outra mentira, pois ele é rico em várias proteínas e vitaminas para o organismo e principalmente uma fonte rica em cálcio. O único problema em um adulto tomar leite é se ele tiver alergia a lactose. Nesse caso é preciso substituir os nutrientes do leite por outros alimentos.

Verdades que você deve saber sobre o leite

É verdade que o leite morno ajuda a dormir? Sim. O leite morno possui uma substância que deixa o corpo humano sonolento. Para ficar com mais sono ainda a dica é combinar o leite com um carboidrato como biscoitos.

Comenta-se que quem tem rinite alérgica não pode beber leite. O leite realmente não causa o aumento das crises, mas possui uma substância que aumenta a quantidade de muco o que pode piorar as crises alérgicas, pois dificulta a respiração.